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   Quando si allatta, si può mangiare   
   tutto?                               

 Il periodo dell'allattamento è partico-
 larmente delicato dal punto di vista a-
 limentare perché la dieta incide in mo-
 do sostanziale sulla salute di mamma e 
 bambino. Durante l'allattamento è es-  
 senziale assicurare al proprio figlio  
 energia e nutrienti necessari per man- 
 tenerlo in buona salute evitando ali-  
 menti a rischio!                       

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 Durante l'allattamento un'alimentazione
 sana ed equilibrata è fondamentale sia 
 come garanzia di una composizione otti-
 male del latte, sia per soddisfare lo  
 aumentato fabbisogno nutrizionale della
 neomamma che, nei primi 6 mesi di al-  
 lattamento esclusivo, è di circa 330   
 kcal al giorno e aumenta fino a circa  
 400-500 kcal/giorno nel secondo seme-  
 stre in caso di allattamento misto o   
 prolungato.                            

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   tutto?                               

 Durante l'allattamento vanno privile-  
 giati gli alimenti giusti! Durante     
 l'allattamento, infatti, l'alimentazio-
 ne della madre deve essere "corretta"  
 poiché può comportare rischi per il    
 lattante. Tra le raccomandazioni prin- 
 cipali ricordiamo soprattutto di non   
 bere alcol, arrivando al bambino attra-
 verso il latte materno, può danneggiare
 soprattutto il sistema nervoso.        

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 Durante l'allattamento è doveroso anche
 limitare il consumo di cibi che possono
 essere contaminati da sostanze tossi-  
 che, come il mercurio che può essere   
 presente in elevate quantità in alcuni 
 pesci (ad esempio pesce spada e aguglia
 imperiale). Possono, invece, essere    
 consumati alimenti a torto ritenuti    
 "pesanti" per i lattanti quali aglio,  
 cipolla, legumi, cavoli, carciofi e    
 verdure varie. Con il consumo di questi
 alimenti il lattante si abitua ad una  
 varietà di sapori ed al momento dello  
 svezzamento gli sarà più facile accet- 
 tare nuovi cibi.                       
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